Kiat: Mengenali Penyakit Asam Urat

tumit

Mula-mula tak begitu terasa. Saya kira penyebabnya karena terlalu lama berdiri menunggu atau berada di dalam Transjakarta. Nyeri di tumit itu tak begitu dihiraukan.

Tiap kali bangun tidur, sakit itu menghebat. Kesulitan melangkah dan hanya bisa berjingkat-jingkat menuju kamar mandi.

Saya cari informasi di internet, katanya itu plantar fasciitis dan heel spurs sebentuk rasa sakit yang sering timbul karena terlalu lama berdiri, berolah raga, aktivitas lain, atau terkait dengan obesitas dan diabetes. Beragam cara untuk meredakan sakitnya, mulai dari melakukan pemanasan sebelum turun dari ranjang untuk mengendurkan otot-otot di sekitar tumit yang menegang selama tidur. Kemudian memanfaatkan es batu dengan menyentuhkannya pada tumit untuk mengurangi radang. Saya sudah melakukan itu semua, namun rasa nyeri di tumit itu masih juga terasa.

Seiring waktu, saya kemudian bercerita pada istri tentang rasa sakit itu. Dia bilang, “Ah, itu mah asam urat. Coba saja kau minum obat itu.” Kata istri sambil menunjuk ke kotak obat.

20131217_205957-1

Obat itu memang disediakan untuk mengatasi nyeri sendi karena asam urat. Istri saya pernah sekali waktu terlalu nikmat memangsa makanan laut, sehingga lututnya sakit. Oleh ibunya, dia dibelikan obat itu di sebuah toko obat cina di Magelang sana.

Saya pikir tak ada salahnya untuk mencoba, siapa tahu rasa sakit di tumit itu pun berkenan untuk pergi. Saya minum obat-obat orange itu tiga butir sekaligus setelah makan malam. Esoknya….

Rasa sakit di tumit itu hilang.

Berkaitan dengan asam urat, berikut beberapa hal yang semestinya diperhatikan oleh kawan-kawan semua agar terhindar dari nyeri sendi.

Pantangan penderita asam urat

  • Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
  • Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
  • Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
  • Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
  • Daging kambing, daging sapi, daging kuda
  • Bebek, angsa dan kalkun
  • Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
  • Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung
  • Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
  • Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
  • Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
  • Makanan kaya protein dan lemak

Tips tambahan bagi penderita asam urat

  • Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.
  • Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
  • Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
  • Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
  • Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup.
  • Jangan minum aspirin.
  • Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
  • Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
  • Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

Untuk menyembuhkan penyakit ini ada beberapa hal yang harus dilakukan, di antaranya :

  • Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti jeroan (hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak), hindari makanan laut (udang, kerang, cumi, kepiting); makanan kaleng (kornet, sarden dan ekstrak daging), telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
  • Menghindari makanan seperti emping, melinjo, kangkung dan bayam, daun singkong, daun jambu mete, asparagus, buncis dan kembang kol. Hindari kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, tauge, oncom) dan susu kedelai.
  • Menghindari makan buah durian, alpukat, nanas, air kelapa.
  • Hindari minuman dan makanan beralkohol.
  • Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit, maka untuk keamanan, orang biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.
  • Banyak minum air putih, karena dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Informasi tentang asam urat dirangkum dari berbagai sumber di internet.

Gambar tumit dipinjam dari sini

Gambar obat koleksi pribadi

3 Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top
%d bloggers like this: